Afspænding/udstrækning, hvor vi kommer ned i gear, får strukket kroppen godt igennem, og opnår ro, balance og velvære i krop og sind.

Afspænding har blandt andet en lindrende effekt på indre uro, spændingshovedpine og søvnløshed. Strækøvelser kan have flere formål - at opnå velvære, forebygge skader og ubehag, er blandt de vigtigste.